Crane (Crow) Pose

बकासनस्य लाभाः
बाहू पर्वभागौ तीव्रीक्रियन्ते |
ऊर्ध्वजपृष्ठम्  समातन्यते |
उदरस्य स्नसाः तीव्रीक्रियन्ते |
उदरस्य अपि कोष्ठाः पटूक्रियन्ते |
अल्गौ च समातन्येते ||

The benefits of the Bakasana - Crow Pose
The arms and wrists are strengthened
The upper back is stretched
The abdominal muscles are strengthened
The abdominal organs are also stimulated and
the groins are stretched.