Sun Bird

चक्रवाकासनम्
इदं गतिशीलम् आसनं कषेरुकाम् वसतिं च बन्दति | इदम् अपि  उदरकस्नसा उपवृक्क्यग्रन्थी वृक्कौ पटूकरोति |

Sun Bird / Extended Table Top Posture
This dynamic pose stabilizes the spine and pelvis also it stimulates  the abs, kidneys, and adrenal glands.