Low Lunge Pose

अंजनेयासनम् |
आयासः कटिकायाः प्रतिमुच्यते |
स्नायवःश्रोणिकपालम् समन्ततः समातन्वन्ति |
जानु स्थिरीकरोति |
अपि च इदम् मानस-केन्द्रबिन्दुम्  प्रवर्धयितुम्  साहाय्यम् करोति  ||

Anjaneyasana (Low Lunge Pose)
Tension is released from the hip
Muscles around the thigh bone are stretched ( hamstrings, quads,)
The Knee is strengthen
and also it helps to build mental focus.