From a busted knee to a busted elbow

गतसप्ताहे न योगाभ्यासः कृतः | यतोहि  स्ववामकफोणौ किञ्चित्  सन्धिबन्धनम्  नितान्तगतिभिः उपहिंसितम् | इयं पीडा  आसनयोःअसम्यगभ्यासेन अकार्यत | १अधोमुखश्वानासनम् २ भुजङ्गासनम् अपिच इति परिशङ्के | तयोः सन्धिप्रबन्धनयोः अपनामः आसनाभ्याम् प्रधानः अस्ति | यस्मिन् ऊर्ध्वकायस्य गुरुता कफोण्योः स्थापयति | तथा इतः परम् अवधानम् कर्तव्यम्  यदा ते आसने मया क्रियेते ||

Last week no yoga practice was done, because on my left elbow some ligament  was injured by excessive moments. This pain was caused by the incorrect practice of two postures I believe -: 1) downward facing dog and also 2) cobra pose. The flexion of these two ligaments of the joint is most important to the both postures in which the weight of the upper body is place on the elbows. so from now, mindfulness should be done whenever these two postures are done by me ..