English Hanuman pose or Monkey pose

हनुमानासनम्

व्युत्पत्तिः
आसनस्य नाम हनुमदिति संस्कृतशब्दात् आगतम् योsपि हिन्दुधर्मे वानर इव प्रतिभाति | आसनं महोत्फालो भारतात् लङ्कादेशस्य द्वीपम्  परि श्रीहनुमता कृतः कीर्तयतीति ||

वर्णनम्
योग्येकपादम् अग्रतोऽभिनुदति अन्यःपादश्च प्रत्यक् अभिनुदति तावत् तस्य पादौ विलोमानौ वर्तेते | एकदा स स्थाने अन्तर् स्वपादौ सथापयति तर्हि आसनस्य अनेकविकृत्यः पूर्वकायेण बाहुभ्यां च क्रियेरन् अपिच अञ्जलिमुद्रा क्रियेत ||

लाभाः
आध्यात्मिकार्थत्वस्य इदम् आसनं वर्तते चिद्च इदम् शिथिरशरीरं प्रार्थयति | ऊर्वस्थपृष्टभागे स्नायवोऽल्गौ तेन आसनेन समातन्यन्ते ||

English Hanuman pose or Monkey pose


Etymology
The name of the posture came from the word Hanumat ,who in the Hindu Faith appears like a monkey. The posture commemorates the great leap made by Shree Hanuman to the island of Shree Lanka from India .

Description
The yogi pushes one foot forward and the other foot backward up to which his both feet are turn in the opposite directions. Once he places his own feet into place then many variations of the posture could be done with the both arm and the upper body and also the gesture of benedictions could be done.

Benefits
This posture has great spiritual significance as well as it requires a flexible body. The groin and muscles (hamstring) at the back of the thigh are stretched by this posture.